Como vai a sua saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental consiste em um estado de bem-estar, quando a pessoa é capaz de usar as suas habilidades, recuperar-se do estresse, ser produtiva e colaborar com o meio em que vive.

Existem situações do cotidiano que podem influenciar a saúde mental, positiva ou negativamente, sem que isso seja perceptível. Ao menor sinal de perturbação, a melhor alternativa é procurar a orientação de um psicólogo.

Cada vez mais encontramos os transtornos mentais entre aos problemas que atingem a população mundial. Eles podem ter origem fisiológica ou psicológica. O nível elevado de estresse que nos afeta todos os dias pode causar efeitos comportamentais indesejados.

Segundo a Psicologia, área responsável pelo diagnóstico, prevenção e tratamento de transtornos mentais, existem alguns critérios que identificam uma boa saúde mental.

Indícios de uma boa saúde mental

1. Positivismo

Ter atitudes positivas e autoestima elevada auxilia a pessoa a viver bem consigo mesma, sem conflitos relacionados ao corpo e à mente. Saber lidar com atitudes de conflito e conseguir administrar as adversidades do dia a dia denotam controle mental e emocional.

2. Crescimento

Buscar crescimento pessoal faz parte de um processo de amadurecimento e ajuda a preservar a saúde mental.

Um indivíduo preocupado com a realização pessoal busca a sua felicidade mesmo que ela esteja fora dos padrões convencionais impostos pela sociedade.

3. Inteligência emocional

Construir uma boa relação e interagir bem com pessoas de opiniões e valores diferentes são atitudes importantes no processo de sociabilização e amadurecimento psicológico.

4. Ser feliz

Ser feliz independentemente da influência de terceiros é sinônimo de autoconhecimento e autonomia emocional. O esforço em alcançar a felicidade e conquistar os objetivos também é essencial para o sucesso pessoal.

5. Convívio social

Entender como funciona a estrutura social ao seu redor é uma boa habilidade para cumprir o seu papel na sociedade. Manter o equilíbrio entre o psicológico e o convívio social é necessário para a manutenção da saúde mental. Em suma, a saúde mental passa por:

• Autoconhecimento;
• Autoestima;
• Saber lidar com as dificuldades;
• Saber lidar com o estresse a que somos submetidos diariamente;
• Controlar nossas emoções e sentimentos;
• Administrar bem a convivência com outras pessoas.

As emoções atuam fortemente sobre a saúde mental. Muitas vezes, mesmo tendo a habilidade para administrar conflitos, nossa emoção nos priva de lidarmos com algumas situações de maneira prática e confiante.

E aí aparecem os conflitos que, às vezes, podem nos conduzir a algum tipo de transtorno psicológico.

Intervenção do psicólogo

Diante da percepção de que algo mudou ou da dificuldade em lidar com determinadas situações que antes eram fáceis de serem administradas, sobretudo com um nível alto e constante de estresse, depressão ou ansiedade, um psicólogo deve ser consultado. Estes sintomas indicam que a saúde mental está ameaçada.

Uma consulta com um psicólogo da sua confiança identificará os motivos que estão originando os transtornos. Isso é feito através do diagnóstico dos sintomas. O psicólogo é o profissional preparado para determinar como o tratamento deverá ser conduzido a fim de garantir a recuperação da saúde mental e da qualidade de vida.

Dependendo do nível em que o transtorno se encontra, muitas vezes uma terapia rápida é capaz de restabelecer a normalidade. O ideal é sempre procurar pela ajuda psicológica o quanto antes.

Como você cuida de sua saúde mental? Comente, compartilhe a sua experiência com a gente e, se sentir que a sua saúde mental não vai bem, procure um psicólogo.

 

Como superar o receio de ir a um psicólogo?

 

Apesar de já estar presente há mais de 50 anos no Brasil e de ter se estabelecido enquanto ciência no mundo há mais de um século, ainda persiste um estigma em relação à psicologia clínica, como sendo algo direcionado aos “loucos”. Esse preconceito, aliado ao medo e à dificuldade que a grande maioria das pessoas tem de refletir sobre os próprios problemas e dificuldades, são grandes empecilhos na busca pela psicoterapia.

Essa ainda é uma barreira difícil de transpor. Muitas pessoas preferem se ocupar o máximo possível, na tentativa de “fugir” dos pensamentos, assim podem utilizar a desculpa da falta de tempo. Afinal, mesmo quem nunca fez terapia já passou por períodos de mudança e sabe o quanto é difícil sair da zona de conforto. Isso mesmo, zona de conforto, pois até em situações difíceis conseguimos nos acomodar. E não é fácil sair, para muitas pessoas é melhor se acomodar a uma situação ruim do que arriscar se lançar ao desconhecido. Aí você pensa: Ah! Mas o medo do desconhecido é natural do humano. E tem razão, é mesmo! Mas se nos deixássemos controlar por ele, não teríamos saído das cavernas.

Outras, afirmam não ter condições financeiras para arcar com um tratamento psicológico, dizem que é muito caro, coisa para quem tem dinheiro. E à essas pessoas, que podem ainda não ter essa informação, digo que a maioria das faculdades que oferecem o curso de psicologia disponibilizam atendimento em suas clínicas-escolas, com pagamentos simbólicos ou totalmente gratuitos. Além de ONGs, como o Grupo Partilhar, que também oferecem esse serviço.

Então se arrisque a sair de sua caverna e da zona de conforto em que se acomodou. A terapia pode te ajudar a enxergar novos caminhos e maneiras diferentes de olhar as coisas e a si mesmo.

Matheus Oliveira -  Psicólogo de atuação Clínica e PsicólogoVoluntário no Projeto Mão Amiga 
CRP 03/18092